饮料是维持生存和提升战斗力的关键资源，主要分为能量饮料和恢复饮料两类。能量饮料可快速补充定量体力值，适用于紧急恢复；恢复饮料则提供持续回血效果，适合在战斗间隙或跑圈时使用。饮料的获取途径包括地图角落、房间搜索、击败敌人后的战利品以及空投物资。合理规划饮料携带数量（建议3-5瓶）和类型，是确保续航能力的基础策略。使用饮料时需注意动作打断机制，除移动外，趴下或蹲下不会中断饮用过程，这为战术操作提供了灵活性。
饮料的使用时机需结合战局动态调整。在预判战斗前提前饮用能量饮料，可确保交火时拥有持续恢复优势；战斗结束后若生命值处于中等水平，优先使用恢复饮料避免暴露位置。逃离毒圈时，提前饮用饮料能抵消圈外伤害，提高生存概率。需避免在枪战正酣时强行使用饮料，应优先寻找掩体或反击。叠加饮用多瓶饮料可短时间内获得更高恢复效率，但需权衡资源消耗。
部分特殊饮料如牛奶能短暂提升防御力，红牛或可乐则提供缓慢回血效果。在资源匮乏阶段，饮料可作为医疗包的替代品，尤其当生命值高于75点时，恢复饮料的持续效果更高效。利用饮料的饮用动作声音可制造战术欺骗，例如在封闭空间故意暴露声音诱敌深入。背包空间有限时，需平衡饮料与其他物资的携带比例，避免过度囤积影响装备配置。
高阶技巧包括结合地形与状态切换优化使用效率。例如在攀爬或跳跃后立刻饮用饮料，可减少动作僵直时间；决赛圈满血状态下提前饮用饮料，能预防突发伤害造成的被动局面。国际服中饮料可能附带移速加成效果，但国服需以实际测试为准。若发现饮料卡加速等异常机制，应谨慎利用，避免违反游戏规则。
掌握饮料的刷新规律和地图资源点分布，是长期提升生存率的核心。高资源区域如城镇中心通常饮料密集，但竞争激烈；野区资源点虽分散但风险较低。空投物资中的高级饮料（如医疗箱）优先级最高，但需评估夺取风险。通过观察敌人动向和毒圈刷新位置，可预判饮料需求节点，例如安全区边缘或交火频繁区域需提前储备。
从基础恢复到高阶战术，每一环节的优化都能显著提升生存概率和竞技优势。
